أبتعد عن النوم الطويل

[size=24][center][font:733a=Arial][color:733a=blue][b]أبتعد عن النوم الطويل:[/b]

[b]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,[/b]

[b]فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.[/b]

[b]ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ[/b]

[b]يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد[/b]

[b]عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة[/b]

[b]أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات[/b]

[b]مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله[/b]

[b]. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان[/b]

[b]نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية[/b]

[b]فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا[/b]

[b]ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.[/b]

[b]وقد أثبتت دراسات أخرى إن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات[/b]

[b]في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية[/b]

[b]من الأوكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.[/b]

[b]وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم[/b]

[b]فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم[/b]

[b]فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات[/b]

[b]وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة[/b]

[b]المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا[/b]

[b]خاصة في مجتمعنا هي المنومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة[/b]

[b]فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم[/b]

[b]وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض[/b]

[b]لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.[/b]

[b]أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط[/b]

[b]أولها الراحة الجسدية[/b]

[b]وثانيها الراحة العاطفية[/b]

[b]والأخيرة هي الراحة الفكرية[/b]

[b]فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي[/b]

[b]الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين)[/b]

[b]الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون[/b]

[b]انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة[/b]

[b]بجسم الإنسان.[/b]

[b]قال تعالى:( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا[/b]

[b]وجعلنا النهار معاشا).[/b]

[b]فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.[/b]

[b]أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة[/b]

[b]فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد[/b]


[b]ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة[/b]

[b]قد تتجاوز النصف ساعة.[/b]

[b]أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار[/b]

[b]والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل[/b]

[b]وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق..[/b]


[b]كما يمكن الاستفادة من فترة النوم كل شخص حسب طبيعته فالطالب يمكن أن يحسن دراسته[/b]

[b]والمدير يمكن أن يطور مهاراته على حل المشاكل ولكن؟[/b]

[b]إن الإجابة عن هذا السؤال تكمن في معرفة آلية عمل العقل الباطن فهو يعمل بشكل مستمر,[/b]

[b]ويمكن استغلال طاقاته أثناء النوم بتشغيله بالهدف الذي يسعى إليه أي إنسان, فيمكن للطالب[/b]

[b]قبل النوم أن يراجع الدراسة التي درسها طوال اليوم ويلخصها في فكره ويركز على هدفه في[/b]
[b]النجاح وينام.[/b]

[b]أما المدير فله أن يركز على ملخص أعماله اليومية و المشكلة التي يعاني بها في العمل ويحاول[/b]

[b]إيجاد الحل, ويركز على هدفه وتوافقه مع هدف العمل وينام.[/b]

[b]ولكن هذا لا ينفع أن قمنا قبل النوم في السهر على التلفاز ومن ثم قمنا للنوم لأن الدماغ سوف[/b]

[b]ينشغل طول فترة النوم بما كان يطرح في التلفاز.[/b]

[/color][/font][/center]
[/size]

[color:f4cf=green][b]كلام جميل ما قدرش أقول حاجة عنوا[/b][/color]
[color:f4cf=red][b]ممتاز مشكور مصطفى[/b][/color]

يقال : كل شيء زاد عن حده انقاب الى ضده وهذا ينطبق على كل شيء في الحياة
الصواب أن لانسرف في أي شيء الأكل . الشرب . النوم . العمل . الخ.الخ.

[center][color:9968=blue][b]الاخ العزيز منهل[/b][/color]

[color:9968=blue][b]الاخ العزيز د.غسان[/b][/color]


[color:9968=blue][b][img]https://2img.net/r/ihimizer/img201/5531/9219ff9.gif[/img][/b][/color]

[color:9968=blue][b]
على المرور[/b][/color]
[/center]

[quote:89a4="غسان عليا"]يقال : كل شيء زاد عن حده انقاب الى ضده وهذا ينطبق على كل شيء في الحياة
الصواب أن لانسرف في أي شيء الأكل . الشرب . النوم . العمل . الخ.الخ.[/quote]
إلا القراية