كيف تحافظين على الوزن المثالي

كيف تحافظين على الوزن المثالي..........!

1_الأكثار من تناول الألياف كالخضراوات و الفاكهة الطازجة و الخبز الأسمر.
2_ الأقلال من الدهون عن طريق نزع جلود الدواجن و دهن اللحوم.
3_استخدام طريق الطهي بالبخار أو السلق بدلا من القلي بالزيت.
4_ الاعتدال في تناول الكربوهيدرات الموجود في الخبز الأبيض و الحلويات.
5_أكل الطعام ببطء و مضغه جيدا.
6_تحديد كمية المتناول من الطعام في الوجبة.
7_لا تتناولي الطعام أمام التلفاز.
8_خذي قسطا وافرا من النوم.
9_ الاكثار من تناول الأغذية كالبن و الحليب و الفواكه و خاصة الموز للمراهقات و الحوامل.
أتمنى أن تعجبكم وأنتظر استفساراتكنتحافظين الوزن المثالي..........!

[color:375b=red][b]شكراً يادكتوره قمر


عنجد نصائح مهمه كتير كتير


شكراً من القلب


تحياتي[/b][/color]

[color:3a48=red]أهم موضوع شفتو بحياتي عالمنتدى وبالانترنت بشكل عام
يعني حقو ذهب وألماس مشكورة[/color]

موضوع حلو يا إختي قمر ....

وبما إنني من المهتمين جدا بالغذاء الصحي سأحاول إفادتكم فيما بعد

والكلام صحيح مية بالمية بس المشكلة ما فينا نستغني عن الحلويات

شكرا

معلومات مفيده

تقبلو مروروي