منتــــديات تلـــــــــدرة
مرحبا بك عزيزي الزائر.في منبر تلدرة الثقافي والاجتماعي الأول

ما نرجوه منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه والمشاركه معنا.....مع حبي


منتديات بلدة تلدرة .. تلدرة الحضارة و الثقافة و الجمال .. تلدرة العلم .. و الفن أهلا و سهلا بالجميع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الإدارة ......كل عام وانتم بخير أعضاء ورواد منتدى تلدرة الأول..
الإدارة .....العالم تحرق نفسها لتغيير رؤسائها ونحن نحرق العالم ليبقى رئيسنا للأبد الدكتور بشار حافظ الأسد..
..............بلدة تلدرة بلدة العلم والفن والثقافة والحضارة والجمال.......

شاطر | 
 

 أبتعد عن النوم الطويل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2589
العمر : 30
الاسم الأول : مــصــطــفى زيـنـو أبوعدنانm
العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــحـقّ
البرج : الاســـــــــــــــــــــــــــــد
السٌّمعَة : 14
نقاط : 3179
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

أوراق شخصية
الملك: 25

مُساهمةموضوع: أبتعد عن النوم الطويل   الأحد أكتوبر 31, 2010 4:51 pm

[size=24][center][font:733a=Arial][color:733a=blue][b]أبتعد عن النوم الطويل:[/b]

[b]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,[/b]

[b]فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.[/b]

[b]ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ[/b]

[b]يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد[/b]

[b]عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة[/b]

[b]أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات[/b]

[b]مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله[/b]

[b]. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان[/b]

[b]نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية[/b]

[b]فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا[/b]

[b]ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.[/b]

[b]وقد أثبتت دراسات أخرى إن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات[/b]

[b]في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية[/b]

[b]من الأوكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.[/b]

[b]وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم[/b]

[b]فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم[/b]

[b]فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات[/b]

[b]وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة[/b]

[b]المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا[/b]

[b]خاصة في مجتمعنا هي المنومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة[/b]

[b]فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم[/b]

[b]وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض[/b]

[b]لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.[/b]

[b]أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط[/b]

[b]أولها الراحة الجسدية[/b]

[b]وثانيها الراحة العاطفية[/b]

[b]والأخيرة هي الراحة الفكرية[/b]

[b]فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي[/b]

[b]الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين)[/b]

[b]الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون[/b]

[b]انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة[/b]

[b]بجسم الإنسان.[/b]

[b]قال تعالى:( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا[/b]

[b]وجعلنا النهار معاشا).[/b]

[b]فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.[/b]

[b]أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة[/b]

[b]فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد[/b]


[b]ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة[/b]

[b]قد تتجاوز النصف ساعة.[/b]

[b]أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار[/b]

[b]والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل[/b]

[b]وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق..[/b]


[b]كما يمكن الاستفادة من فترة النوم كل شخص حسب طبيعته فالطالب يمكن أن يحسن دراسته[/b]

[b]والمدير يمكن أن يطور مهاراته على حل المشاكل ولكن؟[/b]

[b]إن الإجابة عن هذا السؤال تكمن في معرفة آلية عمل العقل الباطن فهو يعمل بشكل مستمر,[/b]

[b]ويمكن استغلال طاقاته أثناء النوم بتشغيله بالهدف الذي يسعى إليه أي إنسان, فيمكن للطالب[/b]

[b]قبل النوم أن يراجع الدراسة التي درسها طوال اليوم ويلخصها في فكره ويركز على هدفه في[/b]
[b]النجاح وينام.[/b]

[b]أما المدير فله أن يركز على ملخص أعماله اليومية و المشكلة التي يعاني بها في العمل ويحاول[/b]

[b]إيجاد الحل, ويركز على هدفه وتوافقه مع هدف العمل وينام.[/b]

[b]ولكن هذا لا ينفع أن قمنا قبل النوم في السهر على التلفاز ومن ثم قمنا للنوم لأن الدماغ سوف[/b]

[b]ينشغل طول فترة النوم بما كان يطرح في التلفاز.[/b]

[/color][/font][/center]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منهل
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1934
العمر : 49
الاسم الأول : منهل
العمل/الترفيه : أعمال حرة
البرج : المحبة
السٌّمعَة : 10
نقاط : 2478
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أبتعد عن النوم الطويل   الإثنين نوفمبر 01, 2010 12:24 am

[color:f4cf=green][b]كلام جميل ما قدرش أقول حاجة عنوا[/b][/color]
[color:f4cf=red][b]ممتاز مشكور مصطفى[/b][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غسان عليا
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 239
العمر : 62
الاسم الأول : غسان
العمل/الترفيه : باحث
البرج : الأسد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 251
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أبتعد عن النوم الطويل   الإثنين نوفمبر 01, 2010 1:34 am

يقال : كل شيء زاد عن حده انقاب الى ضده وهذا ينطبق على كل شيء في الحياة
الصواب أن لانسرف في أي شيء الأكل . الشرب . النوم . العمل . الخ.الخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galya1955@yahoo.com
مصطفى
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2589
العمر : 30
الاسم الأول : مــصــطــفى زيـنـو أبوعدنانm
العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــحـقّ
البرج : الاســـــــــــــــــــــــــــــد
السٌّمعَة : 14
نقاط : 3179
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

أوراق شخصية
الملك: 25

مُساهمةموضوع: رد: أبتعد عن النوم الطويل   الإثنين نوفمبر 01, 2010 5:16 am

[center][color:9968=blue][b]الاخ العزيز منهل[/b][/color]

[color:9968=blue][b]الاخ العزيز د.غسان[/b][/color]


[color:9968=blue][b][img]https://redcdn.net/ihimizer/img201/5531/9219ff9.gif[/img][/b][/color]

[color:9968=blue][b]
على المرور[/b][/color]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن الضيعة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 358
العمر : 25
الاسم الأول : ((صديق الجميع))
العمل/الترفيه : طــــــــــــــــــــــــــــالب بكلــــــــــــــــــــــوريا علمــــــــــــــــي
البرج : الجدي
السٌّمعَة : 10
نقاط : 411
تاريخ التسجيل : 15/05/2010

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أبتعد عن النوم الطويل   الأربعاء نوفمبر 17, 2010 8:00 pm

[quote:89a4="غسان عليا"]يقال : كل شيء زاد عن حده انقاب الى ضده وهذا ينطبق على كل شيء في الحياة
الصواب أن لانسرف في أي شيء الأكل . الشرب . النوم . العمل . الخ.الخ.[/quote]
إلا القراية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أبتعد عن النوم الطويل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــديات تلـــــــــدرة :: الصحة والحياة_ سلامة الأغذية-
انتقل الى: