أطعمة لمقاومةالشيخوخة

[b]
[/b][size=24][center][b][color:b475=red]أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب[/color][/b]
[b][color:b475=red]تثبت الدراسات الحديثة[/color][/b]
[b][color:b475=red]كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز[/color][/b]
[b][color:b475=red]المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.[/color][/b]
[b][color:b475=red]ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،[/color][/b]

[b][color:b475=red]عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.[/color][/b]
[b]1[color:b475=blue]- البروكلي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يستحق[/color][/b]

[b][color:b475=blue]البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]2- الكيوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يعتبر[/color][/b]

[b][color:b475=blue]الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين[/color][/b]
[b][color:b475=blue]C[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]على امتصاص الطاقة من الغذاء.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]3- الموز[/color][/b]
[b][color:b475=blue]سهل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحتوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالألياف.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]4- الأسماك[/color][/b]
[b][color:b475=blue]السلمون[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية[/color][/b]
[b][color:b475=blue]للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في[/color][/b]
[b][color:b475=blue]تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من[/color][/b]
[b][color:b475=blue]أمراض القلب والشرايين.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]5- الثوم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]قد[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول[/color][/b]
[b][color:b475=blue]المرتفع.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]6- الطماطم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]اعتبرها[/color][/b]
[b][color:b475=blue]البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية[/color][/b]
[b][color:b475=blue]عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الحرة في الجسم.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...[/color][/b]
[b][color:b475=blue]7- الشاي الأخضر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يدخل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله[/color][/b]
[b][color:b475=blue]فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما يقلل من احتمالات الإصابة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى[/color][/b]
[b][color:b475=blue]خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]8- اللوز[/color][/b]
[b][color:b475=blue]عادة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني[/color][/b]
[b][color:b475=blue]للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن[/color][/b]
[b][color:b475=blue]اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في[/color][/b]
[b][color:b475=blue]مواجهة السرطان وأمراض القلب.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]9- زيت الزيتون[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويستخدم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه[/color][/b]
[b][color:b475=blue]مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]10-العسل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]طعمه[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]نزلات البرد.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.[/color][/b]

[/center]
[/size]

[b][color:a273=green] مشكور مصطفى[/color][/b]
[b][color:a273=green]موضوع مفيد[/color][/b]
[b][color:a273=green]وصحيح[/color][/b]

[center][color:5065=blue][b]شكرا أخ منهل على المرور الكريم[/b][/color]

[color:5065=blue][b]وانشاءالله بتضل شباب[/b][/color]
[/center]

[color:105a=red]شكرا عالموضوع ياغالي[/color]

ألف شكر أخ مصطفى على هذه المعلومات المفيدة أكثر من الأطعمة المذكورة
للأسف غالبية الناس محرومون من معظمها لأسباب مادية بحتة وعلى الأخص الكيوي . العسل . البروكلي الذي للم يخل مطبخنا بعد . أما سمك السلمون فيستعاض عنه بالسلموني أقصد البصل
عليكم بالتوم ةالحامض والزيت الزيتون وصحتين

[center][color:0521=blue][b]شكرا لك د.غسان[/b][/color]

[color:0521=blue][b]على مرورك العطر بهذا الموضوع[/b][/color]
[/center]