منتــــديات تلـــــــــدرة
مرحبا بك عزيزي الزائر.في منبر تلدرة الثقافي والاجتماعي الأول

ما نرجوه منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه والمشاركه معنا.....مع حبي


منتديات بلدة تلدرة .. تلدرة الحضارة و الثقافة و الجمال .. تلدرة العلم .. و الفن أهلا و سهلا بالجميع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الإدارة ......كل عام وانتم بخير أعضاء ورواد منتدى تلدرة الأول..
الإدارة .....العالم تحرق نفسها لتغيير رؤسائها ونحن نحرق العالم ليبقى رئيسنا للأبد الدكتور بشار حافظ الأسد..
..............بلدة تلدرة بلدة العلم والفن والثقافة والحضارة والجمال.......

شاطر | 
 

 أطعمة لمقاومةالشيخوخة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2589
العمر : 30
الاسم الأول : مــصــطــفى زيـنـو أبوعدنانm
العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــحـقّ
البرج : الاســـــــــــــــــــــــــــــد
السٌّمعَة : 14
نقاط : 3179
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

أوراق شخصية
الملك: 25

مُساهمةموضوع: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الخميس أكتوبر 21, 2010 1:13 pm

[b]
[/b][size=24][center][b][color:b475=red]أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب[/color][/b]
[b][color:b475=red]تثبت الدراسات الحديثة[/color][/b]
[b][color:b475=red]كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز[/color][/b]
[b][color:b475=red]المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.[/color][/b]
[b][color:b475=red]ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،[/color][/b]

[b][color:b475=red]عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.[/color][/b]
[b]1[color:b475=blue]- البروكلي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يستحق[/color][/b]

[b][color:b475=blue]البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]2- الكيوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يعتبر[/color][/b]

[b][color:b475=blue]الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين[/color][/b]
[b][color:b475=blue]C[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]على امتصاص الطاقة من الغذاء.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]3- الموز[/color][/b]
[b][color:b475=blue]سهل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحتوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالألياف.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]4- الأسماك[/color][/b]
[b][color:b475=blue]السلمون[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية[/color][/b]
[b][color:b475=blue]للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في[/color][/b]
[b][color:b475=blue]تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من[/color][/b]
[b][color:b475=blue]أمراض القلب والشرايين.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]5- الثوم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]قد[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي[/color][/b]
[b][color:b475=blue]التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول[/color][/b]
[b][color:b475=blue]المرتفع.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]6- الطماطم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]اعتبرها[/color][/b]
[b][color:b475=blue]البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية[/color][/b]
[b][color:b475=blue]عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الحرة في الجسم.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...[/color][/b]
[b][color:b475=blue]7- الشاي الأخضر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يدخل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله[/color][/b]
[b][color:b475=blue]فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كما يقلل من احتمالات الإصابة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى[/color][/b]
[b][color:b475=blue]خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]8- اللوز[/color][/b]
[b][color:b475=blue]عادة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني[/color][/b]
[b][color:b475=blue]للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن[/color][/b]
[b][color:b475=blue]اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في[/color][/b]
[b][color:b475=blue]مواجهة السرطان وأمراض القلب.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]9- زيت الزيتون[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويستخدم[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى[/color][/b]
[b][color:b475=blue]الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات[/color][/b]
[b][color:b475=blue]معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه[/color][/b]
[b][color:b475=blue]مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]10-العسل[/color][/b]
[b][color:b475=blue]طعمه[/color][/b]
[b][color:b475=blue]لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد[/color][/b]
[b][color:b475=blue]كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو[/color][/b]
[b][color:b475=blue]يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة[/color][/b]
[b][color:b475=blue]نزلات البرد.[/color][/b]
[b][color:b475=blue]ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا[/color][/b]
[b][color:b475=blue]قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق[/color][/b]
[b][color:b475=blue]والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.[/color][/b]

[/center]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منهل
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1934
العمر : 49
الاسم الأول : منهل
العمل/الترفيه : أعمال حرة
البرج : المحبة
السٌّمعَة : 10
نقاط : 2478
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الخميس أكتوبر 21, 2010 5:40 pm

[b][color:a273=green] مشكور مصطفى[/color][/b]
[b][color:a273=green]موضوع مفيد[/color][/b]
[b][color:a273=green]وصحيح[/color][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2589
العمر : 30
الاسم الأول : مــصــطــفى زيـنـو أبوعدنانm
العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــحـقّ
البرج : الاســـــــــــــــــــــــــــــد
السٌّمعَة : 14
نقاط : 3179
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

أوراق شخصية
الملك: 25

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الخميس أكتوبر 21, 2010 7:18 pm

[center][color:5065=blue][b]شكرا أخ منهل على المرور الكريم[/b][/color]

[color:5065=blue][b]وانشاءالله بتضل شباب[/b][/color]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الاقتصاد
الأمير الذهبي
الأمير الذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1954
العمر : 31
الاسم الأول : أنت صديقي
العمل/الترفيه : البورصة
البرج : الثور
السٌّمعَة : 10
نقاط : 2345
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الجمعة أكتوبر 22, 2010 7:08 pm

[color:105a=red]شكرا عالموضوع ياغالي[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غسان عليا
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 239
العمر : 62
الاسم الأول : غسان
العمل/الترفيه : باحث
البرج : الأسد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 251
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 3:52 am

ألف شكر أخ مصطفى على هذه المعلومات المفيدة أكثر من الأطعمة المذكورة
للأسف غالبية الناس محرومون من معظمها لأسباب مادية بحتة وعلى الأخص الكيوي . العسل . البروكلي الذي للم يخل مطبخنا بعد . أما سمك السلمون فيستعاض عنه بالسلموني أقصد البصل
عليكم بالتوم ةالحامض والزيت الزيتون وصحتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galya1955@yahoo.com
مصطفى
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2589
العمر : 30
الاسم الأول : مــصــطــفى زيـنـو أبوعدنانm
العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــحـقّ
البرج : الاســـــــــــــــــــــــــــــد
السٌّمعَة : 14
نقاط : 3179
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

أوراق شخصية
الملك: 25

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لمقاومةالشيخوخة   الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 3:59 am

[center][color:0521=blue][b]شكرا لك د.غسان[/b][/color]

[color:0521=blue][b]على مرورك العطر بهذا الموضوع[/b][/color]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لمقاومةالشيخوخة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــديات تلـــــــــدرة :: الصحة والحياة_ سلامة الأغذية-
انتقل الى: