منتــــديات تلـــــــــدرة
مرحبا بك عزيزي الزائر.في منبر تلدرة الثقافي والاجتماعي الأول

ما نرجوه منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه والمشاركه معنا.....مع حبي


منتديات بلدة تلدرة .. تلدرة الحضارة و الثقافة و الجمال .. تلدرة العلم .. و الفن أهلا و سهلا بالجميع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الإدارة ......كل عام وانتم بخير أعضاء ورواد منتدى تلدرة الأول..
الإدارة .....العالم تحرق نفسها لتغيير رؤسائها ونحن نحرق العالم ليبقى رئيسنا للأبد الدكتور بشار حافظ الأسد..
..............بلدة تلدرة بلدة العلم والفن والثقافة والحضارة والجمال.......

شاطر | 
 

 برنامج تشيكي لخفض الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.karam
مشرف القسم الصحي
مشرف القسم الصحي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 341
العمر : 32
الاسم الأول : فيشر
العمل/الترفيه : مشكل
البرج : الحمل
السٌّمعَة : 10
نقاط : 423
تاريخ التسجيل : 12/09/2009

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: برنامج تشيكي لخفض الوزن   الخميس مايو 06, 2010 3:16 pm

[center][size=24][color:fe5e=green]برنامج تشيكي لخفض الوزن[/color][/size]


[img]http://aljazeera.net/mritems/images/2010/4/24/1_986747_1_34.jpg[/img]


[color:fe5e=blue]
[size=18]أكدت دراسة طبية حديثة أجريت في التشيك أن بإمكان الإنسان إنقاص وزنه والتمتع بصحة جيدة مستمرة عبر التخلي عن الأكل نهائيا بعد الساعة الخامسة مساء.

وجاء في الدراسة التي أجراها مركز الأبحاث في العاصمة براغ وشارك فيها خبراء في التغذية أن الصيام عن الطعام بعد الساعة الخامسة مساء مع تناول خمس وجبات خفيفة خلال النهار يساعد عملية الإستقلاب أو الأيض (البناء والهدم) في الجسم.

كما أن التقليل من الدسم، والمشي لمدة ساعة يوميا -وفق الدراسة- يجعل الجسم في حالة صحية دائمة ومتجددة ويخفض الوزن الزائد بنسبة 90% لدى الأشخاص البدن.

ونبهت الدراسة إلى أن الاعتماد على الطعام المتوسط الدسم ضروري جدا في الوجبات الخمس المتعددة خلال النهار مثل الألبان والأجبان التي لا تحتوي على الدسم الكامل.

كما نبهت أيضا إلى الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية والمقلية والتعويض عنها باللحوم المطهية والتي لا يوجد فيها كميات كبيرة من الشحوم، والاعتدال في تناول النشويات والسكريات.

[b][u]ترسيب الدهون
[/u][/b]وذكرت الدراسة أن نشاط عملية الأيض خلال النهار مع النشاط اليومي للشخص يمنع الدهون من
الترسب بشكل طبقات شحوم يقابل ذالك امتناعه عن الأكل بعد الساعة الخامسة
مساء حتى صباح اليوم التالي الأمر الذي يتيح للجسم متسعا من الوقت لتنظيف
الشوائب في الدم ويجعل جميع أعضاء الجسم الداخلية بحالة نشاط كاف وبالتالي يصبح النوم مريحا.

وقالت الدراسة إن الجسم يحتاج في الأشهر الأولى من تطبيق هذا البرنامج إلى محاولة تعويض النقص عبر زيادة كميات الوجبات المتعددة وهنا يجب مراعاة ذالك بالتقيد بتلك الكميات بشكل مستمر ومحاولة التنويع اليومي للغذاء مع الإكثار من السوائل التي تحتوي على كميات خفيفة جدا من السكر.

وقالت إنه لا يمنع من سد الجوع بتناول كميات وسطية من
الفواكه والخضار خلال النهار فقط مع شرب لترين من الماء على أقل تقدير
والمشي لمدة ساعة على الأقل للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طوال اليوم في المكاتب.

[b][u]الإرادة[/u][/b]
وقال الطبيب النفسي يرجي تيل للجزيرة نت إن الإنسان يمكن أن يتبع خطوات يستطيع من خلالها تعويد نفسه على نظام معين خاصة عادة الإقلاع عن الأكل بشكل نهائي بعد الساعة الخامسة مساء.

وذكر أن ذلك يتطلب بعض الإرادة خاصة لدى الأشخاص البدن وأن العادات اليومية ومنها الأكل مساء ستبقى في الذاكرة الباطنية وعند الصيام ليلا عن الطعام يشعر الإنسان بأن شيئا ما ينقصه لكنه لن يموت من الجوع بل مجرد التفكير مجددا أنه سيصبح بحالة صحية أفضل وبجسم رشيق مع الصيام ليلا فإن الجوع سيتلاشى.

ومع مرور الأشهر الأولى -والحديث لتيل- سوف يعتاد على هذه الحالة مع عدم اختراق هذه القاعدة ولو لمرة واحدة الأمر الذي
سيبقى عادة بعد ستة أشهر بحيث لن يتقبل تغيرها بعد تسجيل النتائج المذهلة على وضع جسمه الصحي الجديد.[/color][/size]

المصدر:الجزيرة
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: برنامج تشيكي لخفض الوزن   الخميس مايو 06, 2010 3:34 pm

[b]د:كرم [/b]

[b]دخلك صاحبة هالصورة سمعت بهالبرنامج [/b]

[b]بس المصيبة ما تكون مشاركة فيه[/b]

[b]بدنا مشجع [/b]

[b]بشكرك ع هالمعلومات الحلوة [/b]

[b]واله يطعمنا الارادة لنبدا لان هاد اول ريجيم بيعجبني[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.karam
مشرف القسم الصحي
مشرف القسم الصحي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 341
العمر : 32
الاسم الأول : فيشر
العمل/الترفيه : مشكل
البرج : الحمل
السٌّمعَة : 10
نقاط : 423
تاريخ التسجيل : 12/09/2009

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: برنامج تشيكي لخفض الوزن   السبت مايو 08, 2010 4:11 am

[color:e0ed=blue][b]مشكورة دينا عالطرح الجميل..
إنتي بلشي بالبرنامج... وانشا الله بس نشوف تطور بوعدك أنو حط صور حلوة ومشجعة عن الريجيم..

[/b][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الاقتصاد
الأمير الذهبي
الأمير الذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1954
العمر : 31
الاسم الأول : أنت صديقي
العمل/الترفيه : البورصة
البرج : الثور
السٌّمعَة : 10
نقاط : 2345
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: برنامج تشيكي لخفض الوزن   الإثنين مايو 10, 2010 7:30 pm

[color:a1b8=#ff0000]موضوع مرتب انا بعرف كتير ناس بحاجة الو وخاصة من الجنس اللطيف يا لطيف[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.karam
مشرف القسم الصحي
مشرف القسم الصحي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 341
العمر : 32
الاسم الأول : فيشر
العمل/الترفيه : مشكل
البرج : الحمل
السٌّمعَة : 10
نقاط : 423
تاريخ التسجيل : 12/09/2009

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: برنامج تشيكي لخفض الوزن   الأربعاء مايو 12, 2010 2:20 am

مشكور على دخولك.. وردك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج تشيكي لخفض الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــديات تلـــــــــدرة :: الصحة والحياة_ سلامة الأغذية-
انتقل الى: