منتــــديات تلـــــــــدرة
مرحبا بك عزيزي الزائر.في منبر تلدرة الثقافي والاجتماعي الأول

ما نرجوه منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه والمشاركه معنا.....مع حبي


منتديات بلدة تلدرة .. تلدرة الحضارة و الثقافة و الجمال .. تلدرة العلم .. و الفن أهلا و سهلا بالجميع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الإدارة ......كل عام وانتم بخير أعضاء ورواد منتدى تلدرة الأول..
الإدارة .....العالم تحرق نفسها لتغيير رؤسائها ونحن نحرق العالم ليبقى رئيسنا للأبد الدكتور بشار حافظ الأسد..
..............بلدة تلدرة بلدة العلم والفن والثقافة والحضارة والجمال.......

شاطر | 
 

 القلق أعراضه ،أسبابه و كيف نعالجه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mohammad Daioub
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 11
العمر : 47
الاسم الأول : Mohamad
العمل/الترفيه : management field
البرج : Cancer
السٌّمعَة : 0
نقاط : 19
تاريخ التسجيل : 15/10/2008

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: القلق أعراضه ،أسبابه و كيف نعالجه   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 6:25 am

أعراض القلق:يمكن تعريف القلق بأنه شعور بالخوف ، أو القلق غير المفسر أو الشعور بأن شيئاً مخيفاً سوف يحدث . إن الشخص الذي يعاني من القلق ربما يظهر كثير من الأعراض الجسدية أو العاطفية والتي تشمل :
عدم الإرتياح ، العصبية ، عدم القدرة على النوم ، فقدان القدرة أو الطاقة ، صعوبة في التركيز ، رجفان اليدين ، تسرع بضربات القلب ، ألم صدري ، آلام في المعدة أو إسهال ، ألم عضلي أو توتر عضلي ، الخوف ، ترقب مستمر لشيء ما .

القلق يمكن أن يكون عرضاً من أعراض الكآبة ، و الكآبة مرض يصيب الملايين كل عام ، و تعتبر الأعراض التالية أكثر شيوعاً :
الحزن ، فقدان الأمل ، التغير في الهيئة و الوزن ، تغير في نمط النوم ، فقدان المقدرة على اتمام الأعمال اليومية ، مشاكل في التركيز ، قفدان السعادة أو الإهتمام بالأعمال اليومية .

أسباب القلق :في بعض الأحيان يكون الشعور بالقلق استجابة طبيعية كما هي الحال عند وجود الإنسان في بيئة جديدة وغريبة عنه . القلق الخفيف قد يكون عابراًو قد يساعد الإنسان على انجاز أعماله بشكل أفضل .وعلى العكس فإن القلق يعتبر استجابة غير طبيعية عندما نشعر بالقلق في كل الأوقات وبدون و جود سبب واضح ،في بعض الحالات يكون القلق بسبب اضطرابات عاطفية .

العلاج :يمكن للطبيب أن يحدد سبب القلق و يناقش معك ضرورة استعمال الأدوية ، وقد يقترح تغيراً في نمط حياتك من أجل إنقاص الشدة التي تثير مشاعر القلق عندك ، وقد يصف لك دواءً مهدئاً . كما قد يصف لك طبيبك مضاداً للكآبة إذا كانت حالة القلق عندك عائدة لكآبة خفيفة . بعض الأدوية تساعد على إزالة الكآبة و أعراض القلق معاً .

التواصل مع الطبيب :
التحدث مع الطبيب يمكن أن يساعد على إيجاد طرق تحسن شعورك .
1- أخبر الطبيب عن كل الأدوية التي تتناولها لتتجنب أي تداخل دوائي .
2- يجب أن تكون واضحاً و صريحاً . اخبر طبيبك عن كل الأعراض التي نشكو منها .
3- كتابة أي مشكلة أو سؤال تريد التحدث بها مع الطبيب ، فعادة ما يكون النسيان مشكلة عند المصابين بالقلق أو الإكتئاب .
4- في حال عدم زوال القلق مع تناول مضادات الكآبة والمهدءات ، يجب العمل مع الطبيب لكشف الأسباب الخفية المسببة للقلق .

مبادئ عامة للتخفيف من مشاعر القلق :
1– إظهار المشاعر و العواطف مثل الشعور بالحزن و الغضب و عدم الأمل : إن التعبير عن المشاعر هي الخطوة الهامة نحو إنقاص الشعور بالقلق .
2- الاسترخاء : عندما نشعر بالقلق يتوتر جسمك مما يؤدي إلى مزيد من القلق . إرخاء العضلات يمكن أن يخفف هذا التوتر .
3- الاهتمام بالنفس : إن الاهتمام بالتغذية و أخذ قسطاً جيداً من الراحة يمكن أن يساعد على إزالة القلق و الكآبة . و يجب و ضع أهداف معقولة من أجل تغيير نمط الحياة .

كيف تطبق هذه المبادئ
1- عند انزعاجك من شيء ما حاول التحدث مع عائلتك أو أصدقائك .
2- استشر طبيبك مباشرةً .
3- الاحتفاظ بكتابة شخصية ، إن الكتابة يمكن أن تعبر عن مشاعرك .
4- استبدال العبارات السلبية بأخرى إيجابية فبدلاً من كلمة ( لا أستطيع ) فكر بكلمة ( أستطيع ) .
5- جرب وسائل الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو التأمل .
6- اتبع نظام رياضي إن كان بإمكانك .
7- حاول أن تأكل طعاماً متوازناً كل يوم .
8- يجب إنقاص كمية الكافيين المتناولة لأن الكافيين يزيد من القلق و يسبب مشاكل في النوم .تتواجد مادة الكافيين بكثرة في القهوة ، الشاي ، الكولا ، الشوكولاته .
9- يجب الموازنة بين الراحة و النشاط الجسمي فمن الضروري أخذ الحاجة من كليهما .

مع التمنيات بالصحة و العافية للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموحة
مشرفة قسم المرأة
مشرفة قسم المرأة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 834
العمر : 42
الاسم الأول : طموحة
العمل/الترفيه : متنوع
البرج : العذراء
السٌّمعَة : 6
نقاط : 1098
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

أوراق شخصية
الملك:

مُساهمةموضوع: رد: القلق أعراضه ،أسبابه و كيف نعالجه   الجمعة أغسطس 14, 2009 6:54 am

شكرا لك أخ محمد على هذه المساهمة القيمة

أبعد الله القلق عن الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tiger
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1206
العمر : 33
الاسم الأول : Ahmad
العمل/الترفيه : Engineer
البرج : Dalu
السٌّمعَة : 9
نقاط : 1000476
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: القلق أعراضه ،أسبابه و كيف نعالجه   الأربعاء أغسطس 19, 2009 8:56 am

[color:043a=blue][b]المشكلة بمجتمعنا تعودنا عالأمراض الجسمانية ونسينا النفسية وأي ويحد بروح لعند دكتور نفسي بيطلع مجنون !!
[/b][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القلق أعراضه ،أسبابه و كيف نعالجه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــديات تلـــــــــدرة :: الصحة والحياة_ سلامة الأغذية-
انتقل الى: